Lợi ích của việc uống cà phê nguyên chất

Những người yêu thích cà phê thường chọn nhâm nhi một tách cà phê vào mỗi buổi sáng để thưởng thức trọn vẹn hương vị thơm ngon của món thức uống này. Việc uống cà phê vào mỗi sớm mai như một thói quen đối với nhiều người. Ngoài tận hưởng hương vị, cà phê còn giúp họ tỉnh táo, tập trung hơn để học tập và làm việc. Cũng chính vì lẽ đó mà cà phê trở thành mặt hàng được mua bán rộng rãi trên thế giới và lượng cà phê được sản xuất hằng năm là rất lớn.

Hiện nay, cà phê nguyên chất dần trở nên phổ biến và được nhiều người ưa chuộng bởi thơm ngon và có lợi cho sức khoẻ hơn. Vậy lợi ích của việc uống cà phê nguyên chất là gì? Cùng theo dõi bài viết này để có câu trả lời nhé!

1. Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Trước khi tìm hiểu về lợi ích của việc uống cà phê nguyên chất, chúng ta cùng tìm hiểu về lượng cà phê một người nên uống mỗi ngày. Bởi việc uống nhiều cà phê vượt quá mức khuyến nghị mỗi ngày có thể dẫn đến những hệ luỵ không mong muốn.

Đối với người lớn, lượng cà phê tối đa nên uống mỗi ngày là 4 tách. Nếu uống nhiều hơn có thể gây ra các triệu chứng không mong muốn như lo lắng, mất ngủ, căng thẳng hoặc nhịp tim nhanh. Trung bình, đa số mọi người thường uống 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày vào buổi sáng.

2. Lợi ích của việc uống cà phê nguyên chất

Uống cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, chỉ nên uống một lượng cà phê vừa đủ theo mức khuyến nghị hàng ngày. Không nên lạm dụng quá nhiều cà phê, vì như vậy sẽ gây ra các tác dụng không mong muốn. Và đặc biệt là nên sử dụng cà phê nguyên chất, cà phê sạch, tránh các loại cà phê có trộn thêm các chất khác.

Giúp cải thiện tinh thần, tăng sự tập trung

Cà phê là thức uống có chứa Caffeine. Caffeine trong cà phê là một chất kích thích tự nhiên, chúng có tác dụng kích thích não và hệ thần kinh trung ương, giúp con người tỉnh táo và ngăn ngừa sự mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người thích uống cà phê vào buổi sáng khi họ thức dậy. Nhưng tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn rơi vào trạng thái hồi hộp, bồn chồn. Vì vậy, tốt nhất là nên duy trì lượng cà phê nạp vào cơ thể mỗi ngày không vượt quá giới hạn khuyến nghị.

Phòng bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn. Có một số suy nghĩ cho rằng cà phê giúp ngăn chặn sự thèm ăn, nhờ vậy có thể cản trở con người tiếp cận với thực phẩm có đường. Nhưng lý do chính thực chất là do các polyphenol và khoáng chất như magie trong cà phê có thể cải thiện hiệu quả của quá trình chuyển hóa insulin và glucose trong cơ thể, nhờ đó mà giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Phòng ngừa bệnh Alzheimer & Parkinson

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống cà phê thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn 65% và nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn 35%.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Mặc dù Caffeine có thể tạm thời làm tăng huyết áp nhưng hiệu ứng này thường nhỏ và có xu hướng mất dần đối với hầu hết các cá nhân khi họ tiêu thụ cà phê. Một số nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê thường xuyên ít bị mắc bệnh tim hơn.

>>> Xem thêm: Những hiểu nhầm về tác hại của cafe

Tốt cho gan

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống khoảng 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh xơ gan thấp hơn tới 80%.

Tốt cho việc giảm cân

Như đã đề cập ở trên, cà phê giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Vì vậy, uống một lượng cà phê theo như khuyến nghị hàng ngày có thể giúp một người ăn ít hơn và có thể giảm được vài cân. Nó cũng làm tăng sự trao đổi chất, rất hữu ích cho việc đốt cháy calo.

Tăng nồng độ Adrenaline

Khi bạn uống cà phê, Caffeine làm tăng nồng độ Adrenaline và giải phóng một số axit béo từ các mô mỡ. Điều này giúp bạn cải thiện hoạt động thể chất tốt hơn.

Đốt cháy chất béo

Caffeine không chỉ ngăn chặn sự thèm ăn mà còn hỗ trợ đốt cháy chất béo. Đây là lý do vì sao rất nhiều chất bổ sung đốt cháy chất béo có chứa Caffeine như một thành phần chính.

Giảm trầm cảm

Theo một nghiên cứu của Harvard, những người uống từ 3 đến 4 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Phòng ngừa một số loại ung thư

Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại ít nhất hai loại ung thư là ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê có thể làm giảm 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng và 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan.

Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Các số liệu thống kê chỉ ra rằng cà phê là một trong những sản phẩm tốt nhất khi nói đến chất chống oxy hóa. Trên thực tế, cà phê cung cấp nhiều chất chống oxy hóa hơn cả trái cây và rau củ.

Trong thực tế, có lẽ lý do phổ biến nhất để mọi người uống cà phê đơn giản là bởi nó giúp tinh thần của họ tốt hơn. Uống cà phê vào buổi sáng giúp mọi người tỉnh táo và tập trung, cải thiện hiệu suất làm việc. Tuy nhiên cần lưu ý đến loại cà phê cũng như lượng cà phê sử dụng mỗi ngày không nên vượt quá mức khuyến nghị. So với cà phê thường thì cà phê nguyên chất sạch và tốt hơn. Nếu bạn đang phân vân chưa biết nên chọn loại cà phê nào thì hãy cân nhắc đến những lợi ích của việc uống cà phê nguyên chất và thử trải nghiệm loại cà phê này để cảm nhận sự khác biệt nhé.

>>> Bên cạnh loại cà phê, hãy tham khảo thêm các dụng cụ pha chế như: Máy xay cafe, Máy pha cafe, Ly uống cafe,… để có thể làm nên nhiều ly cafe thơm ngon, bạn nhé!

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để mua sắm nguyên liệu, dụng cụ pha chế thì ghé ngay Siêu Thị Dụng Cụ Pha Chế Nhất Hương nhé. Bartenders’ Mart Nhất Hương cung cấp đa dạng các nguyên liệu, dụng cụ pha chế cà phê và các loại thức uống khác. Là địa chỉ tin cậy của nhiều khách hàng bởi sự đa dạng, chất lượng và giá cả tốt. Tham khảo và mua sản phẩm trực tiếp tại các chi nhánh của Bartenders’ Mart Nhất Hương hoặc qua website: dungcubarcafe.com

Nguồn tham khảo: https://appreciategoods.com/organic-coffee-benefits/ và một số website khác.